Стрессовая боль
Какую роль играет стресс в развитии хронической боли? Что такое «стрессовые боли», и чем они отличаются от психосоматики и нейропластической боли? Теория науки о боли, психология боли, способы поддержать себя.
Вебинар 19 июля в 20:00, стоимость 1000 рублей. Запись будет.
Вебинар 19 июля в 20:00, стоимость 1000 рублей. Запись будет.
“
Когда стрессовая реакция по какой-либо причине затягивается, неважно, в каком организме, происходят глубокие изменения в функционировании и поведении. Хроническая стрессовая реакция у людей связана с некоторыми из наиболее важных с медицинской точки зрения заболеваний в развитых странах мира, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и метаболический синдром. Поведение при болезни является частью реакции организма на какой-то стрессор (угрозу, нарушение), который может быть воспринят через врожденный иммунитет или когнитивно.
О чём это?
Сейчас весь мир переживает эпидемию хронической боли, и врачи могут предложить не так много методов её лечения. Зачастую специалисты не видят на снимках и в анализах причин для боли, а измерить её уровень объективно не представляется возможным. Пациенты страдают об обесценивания их состояния и испытывают серьёзный психологический стресс. Часто снижается их способность качественно справляться со своей жизнью, могут ухудшаться отношения с другими людьми.
Многие люди настолько за годы привыкли к боли, что не считают возможным от неё избавиться. Поскольку хроническая боль есть у каждого второго (головная, боль в шее, боль в спине), это становится чем-то обычным, как обычной является хроническая усталость или хронический недосып. Одновременно с этим мы часто видим рекламу обезболивающих, которые намекают нам, что боль — обычное дело, нужно просто использовать мази или таблетки.
Многие замечают, что боль усиливается или возникает на фоне стресса. Заболевания неясной природы, такие, как фибромиалгия, мигрени, неспецифические боли в спине и в шее врачи часто связывают со стрессом, и вы можете получить диагноз «хронический стресс» у невролога или терапевта, а также рекомендации больше отдыхать, гулять на природе и высыпаться, которые бывает трудно воспринимать всерьёз в состоянии сильной боли. Также популярность получили психотерапевтические теории хронической боли как следствия пережитого в детстве стресса. Одновременно с этим существуют исследования, указывающие на вероятность (!) влияния стресса в раннем возрасте на развитие ноцицептивной системы и болевые реакции. Но даже если это может быть правдой, что с этим делать, если вам уже далеко за 20/30/40...?
Может ли стресс быть основной причиной возникновения хронической боли? Боль вызывает стресс, или стресс вызывает боль? Как смотрят на этот вопрос современные учёные доказательной медицины? Есть ли вообще «стрессовая боль»? Правда ли, что нужно снижать уровень стресса или практиковать методы стрессоустойчивости? Какую роль в этом играют практики йоги и медитации, нужны ли они вам, или их популярность связана с модой? Почему психотерапия не показывает эффективности? Как можно помочь себе уже сейчас? На эти вопросы я попробую ответить в рамках существующих исследований, не прибегая к преувеличениям, а также предложить практики самопомощи.
Многие люди настолько за годы привыкли к боли, что не считают возможным от неё избавиться. Поскольку хроническая боль есть у каждого второго (головная, боль в шее, боль в спине), это становится чем-то обычным, как обычной является хроническая усталость или хронический недосып. Одновременно с этим мы часто видим рекламу обезболивающих, которые намекают нам, что боль — обычное дело, нужно просто использовать мази или таблетки.
Многие замечают, что боль усиливается или возникает на фоне стресса. Заболевания неясной природы, такие, как фибромиалгия, мигрени, неспецифические боли в спине и в шее врачи часто связывают со стрессом, и вы можете получить диагноз «хронический стресс» у невролога или терапевта, а также рекомендации больше отдыхать, гулять на природе и высыпаться, которые бывает трудно воспринимать всерьёз в состоянии сильной боли. Также популярность получили психотерапевтические теории хронической боли как следствия пережитого в детстве стресса. Одновременно с этим существуют исследования, указывающие на вероятность (!) влияния стресса в раннем возрасте на развитие ноцицептивной системы и болевые реакции. Но даже если это может быть правдой, что с этим делать, если вам уже далеко за 20/30/40...?
Может ли стресс быть основной причиной возникновения хронической боли? Боль вызывает стресс, или стресс вызывает боль? Как смотрят на этот вопрос современные учёные доказательной медицины? Есть ли вообще «стрессовая боль»? Правда ли, что нужно снижать уровень стресса или практиковать методы стрессоустойчивости? Какую роль в этом играют практики йоги и медитации, нужны ли они вам, или их популярность связана с модой? Почему психотерапия не показывает эффективности? Как можно помочь себе уже сейчас? На эти вопросы я попробую ответить в рамках существующих исследований, не прибегая к преувеличениям, а также предложить практики самопомощи.
- Наука о болиКак развивается хроническая боль и как влияет на состояние здоровья? Почему боль возникает или усиливается на фоне стресса? Благоприятные и неблагоприятные факторы в модели Протектометра. Как возникает «реакция болезни», и на какие симптомы распространяется?
- ПсихологияКак хронический стресс влияет на вероятность приступа боли? Боль и ПТСР. Как хроническая боль влияет на ЦНС, какие вызывает изменения? Почему мы становимся больше подвержены стрессу? Болевой синдром и устойчивость ЦНС. Цикл негативного поведения. Почему психотерапия не эффективна?
- СамоподдержкаКак позаботиться о себе? Базовые инструменты самоподдержки (не медитация).
Ведущая
Екатерина Гердзюшева
Ведущая и автор курса
Соматический педагог (Somatic Body), консультант по управлению болью, специализируется на работе с болью методами Pain Reprocessing Therapy, Explain Pain и Graded Motor Imagery. Член Ассоциации Междисциплинарной Медицины. В прошлом инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Училась методу «Clean Language» у Светланы Шаповальянц и Сабины Кулиевой в 2018-2019 годах. Прошла семинары Пола Линдена «Being in Movement» и «Возвращение силы при работе с травмой». С 2017 года изучает аутентичное движение и соматические подходы (метод Фельденкрайза, Body-Mind Centering, Somatic Body). Учится на программе по работе с психосоматикой.
Запись на занятие и оплата (после нажатия кнопки «Записаться» появится ссылка)
Это абсолютно бесплатно и соответствует нашей политике конфиденциальности.
